我尝试过让 Agent 帮我设计游泳训练，但真正下水以后才发现，方案只是起点

我尝试过让 Agent 帮我设计游泳训练，但真正下水以后才发现，方案只是起点，现场反馈和高频迭代才会把好的节奏调出来。

今天是自己的训练日，我发现自己已经慢慢形成300 米一组的节奏。

前 50 米，热身，找水感，把速度慢慢带起来。

中间 200 米，是这一组的核心训练。

最后 50 米，减速，恢复，准备进入下一轮。

这套节奏不是一开始规划出来的。

最早只是先让自己游起来。游了一段时间后，才开始想，能不能给每次训练设一点阶段性目标。

Agent 给过一些训练建议，比如按 200 米一组来设计。但落到自己身上，还是要根据身体状态、强度承受能力，一点点调整。

最后长出来的，就是现在 300 米一组的节奏。训练日做 3-4 个自由泳组，再加 1-2 个心肺组，尝试突破 Zone 4。

这件事有点像做业务项目。

好的业务大概率也不是一开始规划出来的。

它只是先有一个方向，然后在执行里，根据市场动态和客户需求不断调整。

方案给结构，现场给反馈。

很多真正可持续发展的系统，都是先跑起来，再慢慢长出来的。

最初发表于公众号「阿Ken睡个好觉」，2026-05-21。